Sapevi che ci sono diverse fonti di magnesio da mangiare durante il giorno? Potresti aver sentito dire che fare uno spuntino non è una cosa salutare, ma questo può essere vero se consideri che una porzione di noci, mandorle, anacardi, semi di zucca, piselli, spinaci, o anche alcune uova cotte contengono quasi dieci volte la quantità di magnesio che si trova in una porzione di pizza o maccheroni e formaggio. Anche una manciata di carote spruzzate su un’insalata o affettate in un medicinale come l’uvetta sono ottime, ma uno spuntino in un bicchiere d’acqua con una spruzzata di uno di questi alimenti sani è il modo migliore per ottenere le tue dosi giornaliere di magnesio nella tua dieta.
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Alcune altre fonti alimentari di magnesio sono verdure a foglia verde scuro, noci, cereali integrali e alghe (come alghe, dulse e semi di lino). Le verdure a foglia verde sono probabilmente le migliori di tutte perché sono le più diverse e meno lavorate, fornendoti tonnellate di varietà diverse da gustare. Frutta a guscio, cereali integrali e semi sono tutte ottime fonti di magnesio e dovrebbero essere una parte regolare della tua dieta. Alcune altre fonti alimentari ricche di magnesio includono: mandorle, pistacchi, noci, anacardi, semi di zucca, noci pecan, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavoli, orzo, riso e alghe. Per quanto riguarda le prelibatezze salutari, l’uvetta probabilmente non è seconda a nessuno, anche se la confezione può farle sembrare un’idea terribile. Nel complesso, un’ampia gamma di frutta, verdura e cereali offre molte opzioni per spuntini deliziosi e nutrienti.
Per la migliore fonte di nutrienti essenziali e minerali, assicuratevi di avere un sacco di noci crude, verde scuro, noci miste (a volte indicato come semi di lino), noci, anacardi, semi di zucca, piselli, spinaci, e / o carote. Per l’ultimo spuntino sano, fare una grande ciotola di verdure crude con una spolverata di alcuni cracker o qualcosa, che è solo olio di noci macinato. O, per una cena deliziosa e facile idea, grigliare alcuni broccoli al vapore condito con qualche insalata di tonno leggero e qualche frutta fresca tritata. Incorporando una varietà di fonti alimentari magnesio nella vostra dieta, siete sicuri di sentirsi più energico e pieno di buona salute.
